Osteófito

Esse é o nome “chique” do bico de papagaio que todo mundo conhece e é um dos principais sinais da artrose, o desgaste articular.

É uma forma de proteção que nosso corpo realiza para distribuir melhor as forças as quais nossas articulações são submetidas, mesmo que haja fraqueza ou tensão muscular e até mesmo algum problema ligamentar.

Normalmente aparece em ossos irregulares que são os ossos do joelho, quadril e coluna.

Nas vértebras quase sempre acontece a mesma coisa: o disco intervertebral sofre perda de líquido e a altura entre os ossos diminui o que leva ao atrito gerando essa resposta de defesa – osteofitose (presença de osteófitos). O bico de papagaio aparece bem no espaço onde há a saída da raiz nervosa.

A raiz de um nervo é o local onde ele sai da coluna e segue seu trajeto até o local de inervação correspondente que pode ser um músculo, um órgão, uma víscera, uma glândula.

Imagine uma nova formação óssea (osteófito) que surgiu e agora gera um atrito, irritando o nervo que não consegue mais dedicar cem por cento de sua atenção ao local de inervação pois agora tem mais uma preocupação.

Pode ser isso que faz uma pessoa sentir, por exemplo, formigamento nas costas que irradia para glúteo e lateral da coxa; sentir refluxo, fazer exame e não dar nada no resultado; sentir fisgadas, espasmos ou dormência em algumas partes do corpo.

Podem existir vários osteófitos no trajeto do nervo ciático

Esses são alguns exemplos do que a presença dos osteófitos pode manifestar no corpo, mas, como sempre vale a pena frisar, tudo depende do local do aparecimento do “bico de papagaio”, dos hábitos de vida da pessoa e de sua percepção perante o mundo.

A união entre os ossos são as articulações que servem para dar flexibilidade ao nosso esqueleto. Se temos um movimento livre e amplo é devido ao bom funcionamento dos músculos e das articulações.

Qualquer rigidez interrompe essa flexibilidade, seja ela muscular ou emocional; articular ou comportamental.

Sempre que não damos o braço a torcer pode aparecer uma dor, um desconforto, uma inflamação ou até mesmo um “bico de papagaio”.

Valcapelli & Gasparetto fazem uma ótima análise da metafísica da artrose falando sobre o “mimo”. Pessoas mimadas tendem a ter artrose pois não aceitam as coisas se não for do jeito delas, podem ficar contrariadas e, assim como uma criança birrenta e mimada que faz bico, os ossos dos adultos também fazem esse bico…

Os ossos são comandados pelo elemento ÁGUA segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e nossa vitalidade, vontade, segurança e autoestima dependem do funcionamento equilibrado desse elemento.

No nosso corpo se manifesta nos rins e na bexiga, cuida dos ossos, dentes, cabelo. O que entra pelos ouvidos afeta diretamente seu funcionamento e, uma de suas principais funções é filtrar.

Filtrar o sangue para formar urina, filtrar o que entra pelos ouvidos, filtrar que tipo de ação quero nutrir. Tudo isso influencia diretamente a saúde dos nossos ossos.

Quanto mais eu consigo “não dar ouvidos” ao que o outro disse, mais saudáveis estarão meus ossos.

Quanto mais eu deixar “entrar por um ouvido e sair pelo outro” menos eu intoxico meu cérebro e minha mente com pensamentos julgadores.

Quanto menos rígido, mais leve, mais flexível e assim os ossos não precisarão criar algo para se defender!

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Jogo de cintura

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Sempre que dou aula sobre o quadril falo sobre ser a área correspondente ao jogo de cintura que temos na vida.

Essa região chamada CINTURA PÉLVICA é a região que distribui o peso do corpo e a força que a gravidade exerce sobre nós da cabeça aos pés.

Se a coluna vertebral estiver desalinhada, o quadril vai sofrer as consequências. Se os músculos abdominais estiverem fracos, o quadril vai sofrer as consequências. Se os músculos posteriores dos membros inferiores estiverem encurtados, o quadril vai sofrer as consequências. Para saber se seus músculos posteriores estão encurtados tente colocar as mãos, ou a ponta dos dedos, no chão sem dobrar os joelhos!

Por ser a área de transição entre a parte alta e a parte baixa do nosso corpo, o quadril sempre sofre as consequências.

Em relação a metafísica fica mais fácil compreender que:

PARTE ALTA DO CORPO – CÉU – YANG – FUTURO

PARTE BAIXA DO CORPO – TERRA – YIN – PASSADO

Logo o quadril pode representar o PRESENTE, o AGORA.

Para viver o momento presente é necessário jogo de cintura para que as situações passadas e futuras estejam em harmonia. Ficar preso no passado ou excessivamente preocupado com o futuro atrapalha o agora.

Passamos pelo período da Contagem do Ômer (processo de 49 dias de transformação) e em uma das meditações propostas citaram uma história onde um homem que atravessava uma ponte de madeiras e cordas ora precisava jogar o peso para um lado e ora precisava pender para o lado oposto para continuar seguindo em frente.

Esse é o jogo de cintura que falo!

Nem sempre pendemos para o lado certo. Quando tudo flui de uma forma harmônica, tranquila e feliz, pendemos para o lado certo. Quando erramos na escolha, pendemos para o lado errado da ponte.

Aí o ciático pode doer pois ele passa pelo nosso quadril. Uma artrose pode aparecer. Uma tendinite pode ser um alerta que você não está praticando o jogo de cintura. Pense sobre o exemplo da ponte e, se achar que vale a pena, mude sua atitude e melhore da tendinite!

Nosso sistema musculoesquelético é o próprio exemplo de como as coisas funcionam: se usamos mais a parte da frente do corpo, a parte posterior fica fraca e aparecem os desequilíbrios (dor, desconforto, inflamação); se usamos mais o lado direito do corpo, ele pode “reclamar” mais que o esquerdo e assim vai…

Legal mesmo é poder aplicar essa análise nas atividades do dia a dia:

  • Estou praticando o jogo de cintura em todas as áreas da minha vida?
  • Qual setor ou emoção percebo que essa atitude de jogo de cintura é mais difícil?
  • Estou trabalhando muito e me divertindo pouco? Melhor balancear isso.
  • Pratico atividades físicas o suficiente ou fico mais sedentário?
  • Escuto meus colegas de trabalho e meus familiares?
  • Sou capaz de reconhecer que eu mesmo estou pendendo para um só lado da ponte e vou virar?

Para que possa seguir em frente é necessário parar, pender para o outro lado, equilibrar e ir!

E se for preciso vale até fazer aula de dança para aprender a ter jogo de cintura nessa vida!

Ponderar se estamos tendo o jogo de cintura necessário em nossas vidas pode ser mais uma ferramenta para atingirmos o tão sonhado caminho do meio!

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Manguito rotador

É cada nome que aparece para denominar as partes do corpo que sempre vale a pena elucidar um pouco o assunto!

Já falamos sobre “pata de ganso” (texto de novembro de 2018) e, este mês, vamos aprender um pouco mais sobre nossos ombros.

Todas as pessoas que possuem movimentos dos membros superiores já sentiram ou vão sentir algum desconforto nos ombros. As atividades do dia a dia exigem muito dessa articulação: escovar os dentes, lavar o rosto, preparar os alimentos, todas as atividades de higiene pessoal e de limpeza de ambientes.

Até mesmo quem só estuda gera uma sobrecarga nessa articulação pela posição do estudo, ergonomia do computador, etc. E os hábitos modernos também contribuem para essa sobrecarga ou mau uso.

O ombro é uma articulação com amplo grau de movimento e isso é possível devido ao posicionamento do úmero, que é o osso do braço. Ele é “preso” na articulação pelos músculos e ligamentos do ombro, o que causa uma sobrecarga levando, em alguns casos, ao aparecimento da tendinite e/ou da bursite.

O que eu quero dizer é que devido ao seu posicionamento e ao fato de usarmos muito essa articulação é comum sentir dor no ombro.

E essa dor pode ser por desgaste (artrose), por inflamação (artrite), por desequilíbrio muscular (tendinite) ou trauma (luxação, subluxação, fratura). Pode ser por problema na coluna cervical ou por preocupações excessivas…

Existe uma região específica do ombro que costuma ser a mais afetada: o manguito rotador.

O que é

É o grupo de músculos e tendões que se inserem na região proximal do úmero. É formado por 4 músculos do ombro: o subescapular, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor.

Todos eles se originam no osso chamado escápula e se inserem na parte superior do úmero. Esses músculos terminam em tendões largos e achatados que cobrem toda a cabeça do úmero. A função do manguito é a de estabilizar e propiciar os movimentos do ombro.

Principais causas

Atividades que requerem que o braço seja movido acima da cabeça repetidamente, como arremesso no beisebol, levantar pesos acima do ombro, dar o saque nos esportes com raquete e nadar estilo livre, borboleta ou de costas, aumentam o risco. Mas não só esportistas apresentam essa lesão. Estender roupa no varal, organizar estoques e almoxarifados, decorar ambientes altos, trabalhar com gesso e telhados, etc.

As lesões do manguito rotador podem ser descritas de várias maneiras, de acordo com sua duração (aguda ou crônica), tamanho (parciais, totais ou extensas) e etiologia (traumática ou degenerativa).

FATORES QUE PODEM CAUSAR LESÃO DO MANGUITO ROTADOR

  • Fatores mecânicos, como as alterações nas estruturas musculoesqueléticas em função de atrito e impacto com o osso acrômio, causadas pela presença de esporões (bico de papagaio), forma do acrômio (curvo ou ganchoso) e espessamento (engrossamento) do ligamento acrômio-clavicular.
  • Fatores ambientais, tais como envelhecimento, uso excessivo do ombro, tabagismo, obesidade e distúrbios metabólicos, como a diabetes.
  • Fatores traumáticos, como fraturas e luxações do ombro, que podem criar lesões ou piorar as pré-existentes.
  • Fatores genéticos também podem levar a uma maior ou menor probabilidade de um indivíduo apresentar lesões do manguito rotador.

Sintomas

Um sintoma bastante frequente é a dor no ombro. Normalmente, ela aparece de modo insidioso e piora progressivamente com o passar do tempo. A dor ocorre na face lateral do ombro e, usualmente, piora durante a tarde ou noite. A perda de força para executar movimentos pode estar presente em parte das pessoas, ela pode ser leve ou intensa, chegando à impossibilidade de erguer o braço.

Diagnóstico

O diagnóstico pode ser feito por meio de exame clínico do paciente (testes musculares e articulares), amparado por exames de imagem, principalmente a ultrassonografia e a ressonância magnética do ombro. O uso de radiografias do ombro pode fundamentar o diagnóstico diferencial, excluindo outras doenças, como tendinite calcária, fraturas e osteoartrose do ombro. (https://www.einstein.br/Pages/Doenca.aspx?eid=274)

Tratamentos

Quiropraxia para a correção postural, massagem para o relaxamento muscular; aumento da circulação sanguínea e linfática, acupuntura para analgesia e combate à inflamação, exercícios corretos para equilíbrio muscular e melhora articular, sempre lembrando da querida propriocepção articular!

Alongamentos para membros superiores

O tratamento médico convencional indica o uso de anti-inflamatórios, exercícios de alongamento, fortalecimento e correção postural. Caso o tratamento conservador não funcione há a indicação da cirurgia. Vale dizer que dependendo da causa, a cirurgia é a primeira solução.

E A OUTRA PARTE?

Quem me conhece e acompanha sabe que sempre tem a visão da metafísica, da psicossomática e as análises corporais.

A parte superior do nosso corpo – cabeça, pescoço e membros superiores, são referentes ao futuro, às “coisas do céu”, a energia YANG.

Se você souber que cada vez que você pensa em três coisas ao mesmo tempo e/ou faz três coisas ao mesmo tempo, para o seu corpo isso é um estado de alerta que gera descarga de adrenalina e aumenta a contração muscular, frequência cardíaca e respiratória, ou seja, vai sentir as coisas do YANG: atividade, ação, energia motivadora, aceleração.

Fica mais fácil compreender que as preocupações com o futuro se manifestam nessas partes corporais; viver sonhando com o futuro, sem agir no mundo real também pode afetar essas partes.

Os ombros ajudam nos movimentos que nos alimentam, nos cuidados conosco e com os outros, nos cuidados com nossa casa e nosso trabalho.

Lembra que falamos sobre o cérebro e seus hemisférios? Pois é, em relação as fibras nervosas também temos esse maravilhoso funcionamento! Vale a pena ler o texto Um órgão ilustre e misterioso de março de 2018 e O poder da imaginação de abril de 2018.

Para pessoas destras:

LADO DIREITO DO CORPO: RAZÃO, MATÉRIA, PROFISSIONAL, TRABALHO, DINHEIRO, HOMENS.

LADO ESQUERDO DO CORPO: EMOÇÃO, ESPIRITUAL, COTIDIANO, AFETIVIDADE, MULHERES.

Para os canhotos é só inverter pois inverte o controle cerebral.

Associando conceitos podemos pensar que se estou preocupada demais com um projeto de trabalho posso sentir dor no ombro? Sim.

Se um filho está passando por um momento desafiador onde requer maiores cuidados e atenção, a mãe pode sentir dor no ombro direito? Se ela for destra sim, se for canhota pode ser no ombro esquerdo.

Por essas e outras que sempre digo o quanto amo tudo o que aprendo!

A melhor maneira de nos cuidarmos continua sendo a boa e velha alternativa do caminho do meio. Cuidar das coisas do corpo, da mente e do espírito previne lesões do manguito rotador e de todo o corpo físico!   

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Pata de ganso

Esse mês vamos falar de uma patologia que afeta uma parte do corpo que acredito que muita gente nem sabe que tem: pata de ganso!

Pata de ganso ou Pés anserine é uma região da face medial do joelho (medial = interna) onde há o encontro de tendões de três músculos: sartório, grácil e  semitendinoso.  A inserção combinada dos tendões desses três músculos forma uma estrutura que se assemelha à membrana natatória do ganso, razão pela qual os anatomistas a denominaram de “pata de ganso”, ou, do latim, pes anserinus. São músculos primariamente flexores do joelho e têm uma influência secundária na rotação interna da tíbia, protegendo o joelho contra rotação e também contra um estresse valgo. A bursa anserina, também chamada de bursa intertendinosa, é uma das bursas ao redor do joelho.

Esse “desequilíbrio” do joelho pode acometer pessoas que usam muito essa articulação gerando uma sobrecarga como no caso de corredores de longa distância, ciclistas, praticantes de Parkour; pessoas que estejam acima do peso e em pessoas com diabetes mellitus. A síndrome ocorre com maior incidência em mulheres, faixa etária entre 50 e 80 anos, porém mulheres mais jovens e obesas também podem ser afetadas.

Casos considerados como bursite crônica foram documentados em artrite reumatoide e em osteoartrite. A etiologia (causa) também inclui trauma, retração da musculatura posterior da coxa, irritação de plica supra patelar, lesão do menisco medial, pé plano e joelho valgo.

A plica sinovial é uma dobra na bainha sinovial do joelho. Em outras palavras é uma prega da membrana fibrosa que se projeta para a cavidade articular. Essa anormalidade congênita deriva de um remanescente de pregas formadas durante o estágio embriológico do desenvolvimento. Durante a maturação, essas pregas são absorvidas pela cápsula articular; mas em uma parcela da população isso não ocorre e deixa uma área espessada ou uma ruga no interior da membrana. (STARKEY e RYAN, 2001; KISNER e COLBY, 1998).

O diagnóstico até o momento tem sido baseado nos sintomas, que são marcados por dor na face medial do joelho ao subir e descer escadas, sensibilidade à palpação (toque) na área de inserção e, ocasionalmente, inchaço local. Em 1985, Larsson e Baum descreveram critérios para o diagnóstico, que incluem: dor na região ântero -medial do joelho, particularmente para subir ou descer degraus, dor matinal e rigidez maior que 1 hora, dor noturna, dificuldade para se levantar da cadeira ou sair do carro, frequentemente associados com sensibilidade local e edema na região da bursa anserina (veja foto das bursas).

METAFÍSICA DO JOELHO

Qual o recado que essa articulação nos dá? 

Toda articulação tem a função de unir os ossos e trazer, junto com os músculos, mobilidade e flexibilidade corporal.

O joelho nos ajuda a direcionar os movimentos: para frente, para trás, para cima, para baixo. Nos guia no direcionamento da vida: caso ou compro uma bicicleta? Fico nesse emprego ou não? Situações como essas podem refletir em uma tendinite da pata de ganso.

Também simboliza a humildade, a reverência. Os quatro apoios na fase de desenvolvimento da criança ajudam a criar a curvatura da coluna lombar e que ela seja um adulto humilde, não orgulhoso.

Situações onde nos deixamos envolver por orgulho, ego, vaidade também podem aparecer no corpo como algum desconforto no joelho.

Da coluna lombar parte toda a inervação da coxa, do joelho, da perna e pé. É a região que corresponde a nossa segurança, conflitos internos, criatividade, autoestima, vontade e satisfação.

Na visão dos 5 Elementos: MADEIRA, TERRA e ÁGUA agindo em predominância no ciclo.

TRATAMENTO

O tratamento clínico convencional atual inclui anti-inflamatório, infiltração de corticoide, com evolução muito variável, que oscila entre 10 dias e 36 meses, sobrecarrega o fígado e os rins e que, na minha opinião, só devem ser utilizados quando nada mais pode ser feito.

A fisioterapia é indicada desde o diagnóstico até a reabilitação articular e postural. Além de ser uma forma mais “natural” de tratamento, os exercícios podem ajudar no novo estilo de vida que precisará ser adquirido.

Algumas dicas podem ajudar como a utilização de uma almofada/travesseiro entre as coxas ao dormir, uso de joelheira se necessário. A perda de peso é obrigatória se obesidade se fizer presente. Tratamento de eventuais condições associadas, como desvio do joelho e pé plano (viva a quiropraxia!), e controle do diabetes não podem ser esquecidos. Os pacientes idosos e aqueles com dor crônica devem ser orientados para evitar atrofia muscular pelo desuso. Exercícios isométricos podem ser empregados para tal finalidade.

TRATAMENTO COMPLEMENTAR

Acupuntura, reflexo, auriculo, shiatsu, tui ná…

Quiropraxia, osteopatia e todas as massagens…

Florais, aromaterapia, numerologia…

Vale mesmo é mexer o corpo, a mente e o espírito no rumo certo para cada um!

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Câimbra

A queixa que eu mais ouvi nesse último mês foi câimbra.

Como trabalho com quiropraxia é normal a pessoa apresentar câimbras após os ajustes, mas, não foi esse o caso. Gente que faz massagem, gente que faz ginástica, gente que não faz nada… Achei melhor escrever sobre isso.

A câimbra é uma contração muscular súbita e involuntária; normalmente acomete pernas, coxas e pés, mas pode afetar outras partes.

Outros fatores que podem favorecer o aparecimento da câimbra são:

  • Atividade física excessiva;
  • Falta de hidratação;
  • Má circulação;
  • Desequilíbrio de nutrientes

As baixas temperaturas dificultam a circulação sanguínea e, quase todo mundo bebe menos água no frio. Nos casos comuns fica mais fácil compreender o porquê de tanta gente se queixando de câimbra, não é mesmo? Má circulação e a baixa hidratação muscular pela diminuição da sede.

Leia o texto anterior! Está cheio de informações sobre nós e a água.

A câimbra também pode acontecer durante a gravidez ou devido a problemas de saúde como falta de minerais (principalmente magnésio e potássio), diabetes, doenças no fígado ou doença muscular (miopatia). Assim, quando a câimbra surge mais de 1 vez por dia ou demora mais de 10 minutos para passar é recomendado identificar a causa.

O inverno é a estação do elemento água na Medicina Tradicional Chinesa e gera energia para o elemento madeira que comanda o fígado e a vesícula biliar. O fígado produz energia para nosso músculo trabalhar e nosso corpo funcionar.

A água que nutre a nossa vontade e a nossa criatividade é a “mãe” da madeira que comanda nossa motivação e nosso discernimento.

Pensar que beber mais água e fazer alongamentos previne câimbras, fortalece a nossa força de vontade e aumenta a nossa criatividade pode ajudar muita gente a sair do sedentarismo.

Experimente! Beba água antes de dormir e, ao acordar, se espreguice bem e beba água ainda em jejum.  Sua disposição, memória e concentração devem melhorar.

Segundo Valcapelli & Gasparetto a câimbra reflete a tensão e o medo de não dar certo o que está fazendo; uma maneira agitada e conflituosa de executar as atividades.

Mais um bom motivo para fazer alongamentos. Dá tempo de parar um pouco; cuidar de si mesmo e pensar nas coisas com mais calma.

Podemos ficar atentos à alimentação

Para proteger o fígado e a vesícula biliar é preciso comer coisas de natureza morna e que “levam a energia para cima”: salsa, coentro, cebolinha, manjericão, orégano. Alho poró e alcachofra eliminam as toxinas do fígado e as algas marinhas desintoxicam e são ricas em minerais. Chá de dente de leão, boldo e picão. (Fonte: Manual do Herói – Sonia Hirsch, ed. CorreCotia)

O limão é nosso eterno aliado para manter a harmonia do fígado e do sistema imunológico e evitar gorduras e frituras faz com que nosso sistema circulatório cumpra plenamente sua função de distribuir oxigênio e nutrientes.

Então cuidado com a friagem ou o “vento perverso” no final desse inverno, beba água e use seu corpo para o movimento! Ele foi feito para isso e vai parar de reclamar!

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Um órgão ilustre e misterioso

O texto do mês passado “Conheça o fogo que existe em você” me fez pensar sobre o tema desse mês enquanto pesquisava sobre intestino delgado e cérebro.

Cérebro… Falar ou escrever sobre esse maravilhoso órgão sempre foi motivo de entusiasmo e alegria para mim. Acho fascinante o universo cerebral: formado por uma média de 90 bilhões de neurônios que estabelecem entre si em torno de 10 mil conexões é, por si só, um potente gerador de energia.

Energia elétrica que devidamente captada seria capaz de acender uma lâmpada!

Os neurônios e as células da glia (células nervosas) fazem nosso cérebro funcionar. Através dos impulsos nervosos as informações são passadas entre as células até atingir seu alvo.

Se você quer se mexer saiba que o início do movimento se dá no cérebro que, junto com o cerebelo, manda as informações corretas para o músculo esquelético funcionar para você gerar o movimento.

Pesquisando sobre o desenvolvimento cerebral e a relação com os hábitos de vida,  descobri que ao longo da evolução humana houve um drástico aumento do tamanho do crânio e do cérebro entre Homo erectus (900cc) e Homo sapiens (1400cc).

 

 

Cérebro grande requer dieta rica em proteínas e controle de temperatura daí nossa adaptação com a pele com poucos pelos e muitas glândulas sudoríparas que funcionam como um dispositivo refrescante e eficiente no controle da temperatura corporal dando condições para o funcionamento do nosso corpo e nosso cérebro. A pesquisa completa você encontra em www2.assis.unesp.br

E, como um ótimo aluno me ensinou, a parte da dieta rica em proteínas veio junto com a ingestão da carne animal e a descoberta do fogo que propiciou cozinhar e favorecer a nutrição da raça humana.

Dividido em dois hemisférios têm suas funções bem distribuídas:

  • Hemisfério Cerebral Direito – emocional, afetivo.
  • Hemisfério Cerebral Esquerdo – analítico, racional.

 

 

Envolto pelas meninges (que quando inflamam geram a meningite) e banhado pelo líquido cefalorraquidiano ou liquor que garantem a sua vascularização, lubrificação, nutrição e proteção.

Além das divisões por lobos (frontal, temporal, parietal e occipital), possui ventrículos e glândulas que são responsáveis por receber informações de como nosso corpo está, como está o ambiente ao nosso redor e como estamos nos sentindo; daí elabora respostas de como agiremos, nos comportaremos ou nos expressaremos.

“SEMPRE UMA TROCA DE ESTÍMULOS QUE CHEGAM, SÃO PROCESSADOS E RESPOSTAS QUE SÃO ELABORADAS SEGUNDO ESSES ESTÍMULOS.”

Já ouviu falar do hipotálamo?

Hipotálamo é uma glândula endócrina situada no centro dos hemisférios cerebrais, um pouco acima da glândula hipófise, é responsável pelo nosso comportamento, memória e funções vegetativas.

Dividida em duas áreas, só “entende” as coisas de duas formas: ou é legal ou não é legal. São o centro de recompensa e centro de punição.

Como hipotálamo determina o funcionamento de quase todas as glândulas endócrinas através da hipófise; podemos dizer que dependendo de como nosso hipotálamo interpreta a situação nosso corpo funcionará de uma forma mais equilibrada e harmônica ou se apresentará desconfortos, desarmonias, tensões, dores…

Acabamos de entrar no ano novo astrológico; o Sol em Áries, e a cabeça é a parte do corpo que representa esse signo (veja o texto Signos e as partes do corpo). Por isso arianos são “cabeçudos” e/ou “entram de cabeça” em tudo! Ótimo momento para cuidarmos bem do nosso cérebro.

Comer nozes, ter bons pensamentos, meditar, respirar…

Você sabia que 20% do oxigênio que consumimos vai para o cérebro? Respirar bem é nutrir bem o cérebro, é cultivar e manter bons pensamentos, boa memória, boa concentração.

Isso tudo significa menor gasto energético para realizar as atividades e maior poupança da sua vitalidade. Estudos recentes em diversas universidades americanas, canadenses e brasileiras já comprovaram a melhora do estresse, da ansiedade, da insônia e muitos outros benefícios físicos e emocionais.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) o elemento que cuida do cérebro é a ÁGUA e, incrivelmente, METAL que rege os pulmões é “mãe” da ÁGUA.

Quanto melhor a respiração, melhor a oxigenação, melhor o funcionamento cerebral. Caso você esteja achando que sua memória não anda boa e que está difícil manter a concentração pense bem como anda sua respiração? E sua alimentação?

Aprendendo mais sobre esse maravilhoso órgão podemos ajudar a melhorar suas funções, descobrir seus poderes de conexões energéticas e físicas que nos ajudarão a criar uma nova realidade através da educação da mente e do despertar da consciência.

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Nervo ciático

Vamos aprender sobre o nervo ciático? Além de ter uma “lição de casa” com esse tema tenho dito nas aulas que chegaremos à temporada das lombalgias e ciatalgias! Quer saber por quê? Então leia este texto.

O nervo ciático também é conhecido como nervo isquiático e tem origem no plexo lombo sacral; nas raízes nervosas de L4 a S3. É o maior nervo do nosso corpo. Tanto em comprimento quanto em relação ao calibre.

Sai da coluna lombar, passa bem no meio do músculo piriforme e lá na perna se divide em nervo fibular e tibial. Ele cuida do funcionamento de músculos da panturrilha, do pé, dos dedos do pé.

Agora que conhecemos os dermátomos (leia o texto Conheça a coluna vertebral) fica mais fácil entender por que algumas pessoas sentem que a dor, ou o formigamento, ou a perda de força muscular, ou todos juntos vão até o pé ou só até o joelho. Para algumas pessoas os sintomas podem se manifestar mais na face anterior da coxa, da perna e para outras mais para a lateral ou posterior; depende da causa e do nível da compressão nervosa.

Causas da Ciatalgia

A dor ciática pode ocorrer por compressão das raízes nervosas que dão origem ao nervo ciático ou por uma contratura muscular do piriforme que leva ao pinçamento do nervo em seu trajeto, chamada Síndrome do Piriforme.

Artrite, artrose; desgaste e degeneração do disco intervertebral; protusão discal e hérnia de disco podem gerar compressão da raiz nervosa e manifestar os sintomas da ciatalgia. Todas essas causas ocorrem por componentes genéticos, trauma ou má postura; o que nos ajuda a entender a importância de cuidar dos nossos músculos e ossos para que nosso sistema nervoso possa funcionar perfeitamente.

Na síndrome do piriforme também conta o uso excessivo da musculatura; além da má postura e as causas acima citadas. Por exemplo: um ciclista tem mais chance de apresentar essa síndrome do que um jogador de golfe. Dependendo da força da musculatura que estabiliza o quadril, do equilíbrio do piriforme e da posição que a pessoa mantém a maior parte do dia poderá manifestar a ciatalgia.

O que vale ressaltar é que para prevenir esse tipo de desequilíbrio devemos ter mais atenção à posição do nosso quadril e cuidar bem da nossa coluna lombar – fazer abdominal e alongamentos ajudam tanto! A grande maioria de nós senta corretamente nos primeiros 15 minutos e depois relaxamos nossos músculos, sentamos com apoio no osso sacro ao invés de apoiar nos ísquios (osso azul na figura abaixo). Cada vez que fazemos isso causamos desequilíbrios musculares e articulares e nosso corpo sempre tenta compensar a posição errada para que o organismo continue funcionando.

Fisioterapia e Terapias Complementares

Independente da causa da ciatalgia a fisioterapia, as terapias complementares e a mudança dos hábitos em relação aos cuidados corporais são as opções para a solução, na maioria dos casos, da patologia pré-existente.

O papel da fisioterapia é a reabilitação muscular e articular através de atividades como exercícios proprioceptivos e posturais. O RPG e/ou o Pilates devem fazer parte da vida das pessoas que apresentam ciatalgia, pelo menos inicialmente e, a partir da melhora podem procurar  outra atividade que lhes dê mais prazer e aumente a chance de se tornar um novo hábito. A retomada das bandagens como forma de reabilitação também é muito bem vinda – kinesiotape, esparadrapoterapia, bandagem terapêutica.

Como quiropraxista devo considerar a importância do ajuste articular para a retomada do equilíbrio muscular, articular, circulatório, linfático e nervoso. Sempre vou dizer que quiropraxia é tudo!!!

Algumas das terapias complementares são excelentes para potencializar o tratamento da ciatalgia:

  • Shiatsu – o relaxamento do piriforme alcançado com esta técnica é imbatível;
  • Aurículoterapia – agindo como analgésico e anti-inflamatório potencializa a resposta do sistema imunológico;
  • Reflexologia – como toda terapia complementar tem seus mecanismos analgésicos e anti-inflamatórios e ainda sem causar o desconforto local podendo ser utilizada com maior segurança e aceitação na maioria dos casos que acabaram de sair da crise;
  • Massagem relaxante – algumas pessoas sentem tanta dor e por tanto tempo que causam um permanente estado de contração muscular de vários músculos do corpo todo, já pensou que delicia uma massagem dessas?

Existem diversos alongamentos que a pessoa pode fazer em casa e sozinha, mas não posso garantir que ela fará corretamente, por isso,  sempre recomendamos a orientação feita por um profissional capacitado. À medida que a pessoa ganha consciência corporal poderá fazer vários exercícios e alongamentos sozinha.

Metafísica

No início do texto falei sobre a temporada das dores lombares e ciáticas; vamos entender o motivo agora.

Se você ainda não leu meu texto sobre o músculo iliopsoas leia. Ele é denominado músculo da alma tamanha a sua sensibilidade aos nossos estados emocionais. Além disso, a região lombar e o quadril representam os jogos de poder, as necessidades básicas de sobrevivência.

Da região lombar parte toda a inervação para nosso baixo ventre – útero, ovários, testículos, próstata; nossas gônadas e órgãos genitais – e podemos ainda relacionar ao nosso chakra básico, ou seja, toda nossa vitalidade, criatividade, segurança, vontade.

Chegando no final do ano, ainda mais com o tempo passando tão rápido, podemos nos preocupar excessivamente com as coisas do dia a dia: insegurança em relação a situação financeira do país, incertezas em relação ao emprego, sobrecarga de contas e impostos e tantas outras situações que todos nós vivemos no nosso dia a dia. Agora dá para entender o porquê da temporada das lombalgias e ciatalgias!

Ter confiança, pensar bem de nós mesmos e jogo de cintura ajudam a equilibrar nosso chakra, a fortalecer nossa estima e vitalidade. Independente de ciatalgia, temos que fazer exercícios para nossa saúde e longevidade!

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Fibromialgia

Ultimamente ando engajada em tornar a drenagem linfática manual reconhecida como técnica complementar no tratamento de diversas patologias e estava sem saber o que escrever este mês foi quando Lady Gaga me ajudou!

Como assim? Drenagem, Lady Gaga, texto… Como isso tudo se relaciona?

A cantora cancelou sua participação no Rock in Rio devido à fibromialgia e, hoje em dia, é cada vez maior o número de pessoas que recebem tal diagnóstico já que a fibromialgia se caracteriza por dor generalizada e sensibilidade das articulações, dos músculos e tendões e esta dor pode permanecer por longos períodos de tempo.

Agradeço a Lady Gaga que me trouxe um tema para o texto deste mês e vai me ajudar a divulgar a drenagem como técnica complementar pois, a aplicação da drenagem na fibromialgia é a “salvação” da pessoa! Viu? Tudo a ver!

Mas não é tão simples assim e para que não haja engano existem alguns critérios para ajudar a identificar a patologia:

– dor generalizada que leva em torno de três meses para aliviar;

– cansaço também generalizado já que o sono não é reparador, costumam apresentar também apneia e/ou insônia;

– dificuldade de atenção e de concentração;

– dor de cabeça frequente ou enxaqueca;

– dor no quadril;

– dor abdominal;

– dormência e formigamento nas mãos e nos pés;

– palpitações;

– dificuldade para se exercitar.

A fibromialgia não provoca inflamações nem deformidades físicas, mas pode estar associada a outras doenças reumatológicas o que pode confundir o diagnóstico, por isso, o profissional indicado para ajudar é o médico reumatologista. Além dos exames laboratoriais, ele realiza testes clínicos como, por exemplo, a avaliação dos pontos de dor, outra característica da fibromialgia: 11 de 18 pontos devem ser reativos.

O que causa a fibromialgia?

É provável que esta doença aconteça quando o cérebro não consegue controlar os sinais de dor e também acredita-se que a fibromialgia está associada a  fatores genéticos (em pessoas da mesma família é comum encontrar diversos portadores da doença); indivíduos que possuem infecções causadas por vírus ou doenças autoimunes; pessoas que têm problemas de sono, são sedentárias, possuem ansiedade ou depressão.

Sabe-se, também, que os níveis de serotonina são mais baixos nos portadores da doença (este é um dos neurotransmissores do bem estar) e que desequilíbrios hormonais, tensão e estresse podem estar envolvidos em seu aparecimento; mostrando o quanto altas descargas de adrenalina podem ser prejudiciais ao nosso corpinho.

Tratamento

O tratamento médico da fibromialgia normalmente recomenda o uso de analgésicos e anti-inflamatórios associados a antidepressivos; chamo aqui a atenção para os medicamentos que tanto sobrecarregam os rins e o fígado.

A prática regular de exercícios é fundamental para a saúde muscular mas, em alguns casos, o desconforto é tão grande que vale a pena começar com a terapia complementar e depois a pessoa retoma a atividade física.

Acupuntura, massagem relaxante, quiropraxia, reflexologia, aurículoterapia, reiki, geoterapia e tantas outras técnicas podem ajudar no tratamento desta patologia mas, como disse no começo do texto que quero que as pessoas conheçam a drenagem linfática como massagem da saúde, tenho que “puxar sardinha” pra ela!! Dê uma olhada no texto sobre Drenagem e a Saúde que escrevi que você vai entender.

Metafísica

No livro Metafísica da Saúde de Valcapelli & Gasparetto (Volume 3), a definição para dores musculares e fibromialgia diz: “ O âmbito metafísico desse sintoma refere-se a um processo de auto agressão provocado pelo arrependimento daquilo que a pessoa fez sem ter obtido bons resultados ou, ainda, daquilo que não pôde realizar.”

A sensação de fracasso, de saber que poderia ter feito melhor, a amargura por ter perdido a chance… Sentimentos que mostram a auto rigidez e a dificuldade em perdoar. O modo como avaliamos as situações, o olhar que temos perante nossas atitudes… Tudo isso influencia no funcionamento muscular. Aos que gostam de Medicina Tradicional Chinesa fica aqui a dica da relação de fibromialgia e o elemento madeira, assunto para outro texto.

Ser flexível e tolerante, ter auto compaixão e paciência; meditar, praticar exercícios, se alimentar bem são atitudes que devem ser cultivadas por todos nós para que possamos fazer com que nossos músculos e todo o nosso corpo funcionem sempre em harmonia.

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Drenagem linfática manual e a saúde

Trabalho com Drenagem Linfática Manual há 18 anos,  ministro curso livre há 8 anos e sempre enfatizei o lado saudável dessa massagem maravilhosa, além do benefício estético. Podemos usar a drenagem como técnica complementar no tratamento de várias patologias: fibromialgia, diabetes, artroses, depressão e tantas outras.

Existe uma infinidade de situações onde a drenagem cabe como técnica auxiliar no tratamento e as pessoas nem imaginam. Sabe aqueles picos de pressão alta que as pessoas com hipertensão arterial apresentam, mesmo tomando o medicamento? A drenagem linfática manual ajuda a reduzir a pressão arterial e previne esses desequilíbrios.

Podemos notar bons resultados da aplicação da drenagem linfática manual em pessoas com diabetes, por exemplo, pois a drenagem favorece a circulação sanguínea e a cicatrização dos tecidos favorecendo o funcionamento de todo o organismo. Existem estudos e artigos que falam da aplicação da drenagem linfática manual em pacientes com diabetes tipo 1 (www.researchgate.net/Andersom_Frez) e o quanto melhora o controle glicêmico e a redução da aplicação de unidades de insulina.

Vamos falar de ciência?

A Drenagem Linfática Manual é uma técnica de massagem altamente especializada, feita com pressões suaves, lentas, intermitentes e relaxantes, que seguem o trajeto do sistema linfático, aprimorando algumas de suas funções. (Leduc, 2000).

Foi descrita inicialmente como método para tratamento de edemas, em especial o linfedema. Vários autores já a descreveram, entre eles Albert Leduc e Emile e Astrid Vodder. A primeira diferença entre os dois está no tipo de movimento usado. Vodder utiliza uma combinação ampla de movimentos passivos e técnicas manuais de drenagem linfática; Leduc possui uma combinação mais restrita de movimentos e propõem protocolos de tratamentos com base no tipo de distúrbio encontrado e utiliza bandagens compressivas após as técnicas de drenagem linfática. (De Barros, 2001).

A drenagem linfática manual drena os líquidos excedentes que banham as células, mantendo, desta forma, o equilíbrio hídrico dos espaços intersticiais. Ela é também responsável pela evacuação dos dejetos provenientes do metabolismo celular. (Leduc, 2000).

E na prática?

Como a drenagem ajuda a manter o equilíbrio do metabolismo celular e dos líquidos corporais nosso sistema imune fica mais forte, nossa circulação sanguínea funciona melhor e daí todas as nossas células funcionam bem, afinal, no microcosmo somos a reunião de várias células!

Alguns dos benefícios da drenagem linfática manual que podemos citar são: relaxamento muscular, diminuição de cólicas menstruais, melhora da acne corporal e facial, melhora da qualidade do sono, melhora da cicatrização de tecidos.

Sempre digo que sou suspeita para falar sobre drenagem, pois vivencio há muitos anos a maravilhosa experiência que é trabalhar com essa técnica e poder ensiná-la é realmente uma delícia!

Tudo bem se falar de Medicina Chinesa?

Drenagem e Medicina Chinesa tem tudo haver. Trabalhamos todos os elementos quando aplicamos a drenagem linfática manual:

Água – regulação do volume dos líquidos corporais – rim e bexiga cumprindo suas funções.

Madeira – favorecendo o movimento da linfa e do sangue – ajudando o fígado a movimentar o sangue e os líquidos corporais.

Fogo – favorecendo o fluxo sanguíneo – coração e vasos sanguíneos em perfeito funcionamento.

Terra – melhora da captação e filtração dos capilares sanguíneos e linfáticos – baço/pâncreas mantendo o sangue nos vasos.

Metal – melhora da oxigenação celular e equilíbrio dos líquidos corporais – pulmões e intestino grosso trabalhando em harmonia.

Assim a pessoa que recebe drenagem torna-se uma pessoa mais segura, motivada, cheia de entusiasmo e alegria e isso ajuda muito a seguir a vida mais feliz.

O importante mesmo é que se a pessoa estiver apta a receber drenagem linfática ela deve aproveitar a oportunidade, o corpinho dela vai agradecer!

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Cuide melhor do corpinho no outono.

Estamos no outono e é época de cuidarmos do elemento Metal! Lá vou eu escrever de novo sobre ele (leia O ar, o metal e a inspiração). Ainda bem que parei de fumar, pois assim tenho certeza que estou fazendo algo para equilibrar esse elemento na minha vida.

O outono é representado pelas folhas secas que caem e criam um tapete ao redor das árvores, pelas ruas. Época de introspecção e preparação para o inverno. O clima tende a ser mais frio, os dias mais cinzas.

Ótimo momento para assimilar as experiências e descartar o que não serve mais. Só não vale esconder as sujeiras embaixo do tapete de folhas.

Podemos ter uma atenção maior a algumas das características desse elemento e usá-las ao nosso favor em nosso dia a dia:

  • COR: BRANCA
  • SABOR: PICANTE
  • PARTE DO CORPO: PELE
  • SECREÇÃO: MUCO
  • MINERAL: FÓSFORO
  • EMOÇÕES NEGATIVAS: MELANCOLIA, DEPRESSÃO
  • EMOÇÕES POSITIVAS: TRANQUILIDADE, ACEITAÇÃO

Alimentos picantes, de cor branca ajudam nosso metal a funcionar melhor, ou seja, pulmões e intestino grosso equilibrados geram uma harmonia corporal que se reflete em tranquilidade. Pensamentos e emoções equilibrados através da ordem do nosso metabolismo.

Vamos caprichar no consumo de cenoura, mandioquinha, cebola, arroz, alho, aipo. O agrião e o inhame são os melhores aliados para nos manter saudáveis, além de equilibrar o metal, reforçam nosso sistema imunológico. Metal não gosta de açúcar, laticínios, pimentas e farinhas e, em alguns casos, esses alimentos podem ajudar a aumentar a produção de muco contribuindo para o aumento dos casos de rinite e sinusite tão comuns nesta época do ano.

Metal ama mel que é doce e picante e ainda ajuda a fluidificar as vias aéreas e a equilibrar o funcionamento do intestino.

Prestar mais atenção no consumo regular de alimentos que sejam ricos em fósforo também facilita o funcionamento do metal em nosso corpo, além de fortalecer ossos, dentes e músculos. Alguns exemplos: ovo, castanhas, nozes, nabo, rabanete, peixes, carne vermelha, semente de abóbora, feijão.

Sempre recomendo a leitura do livro Manual do Herói da Sonia Hirsch que nos ensina a equilibrar os sabores dos 5 elementos em prol de uma vida melhor.

Sabe aquela pele ressecada no outono? Metal é seco então devemos triplicar nossa atenção com a hidratação: aumentar o consumo de água (podemos abusar dos chás que aquecem nesse friozinho) e usar cremes ou óleos hidratantes corporais e faciais.

Se acontecer de nos sentirmos melancólicos, se um resfriado quiser nos acometer ou nos acharmos pálidos (brancos) podemos evitar usar roupas brancas e optar por cores mais fortes, que tragam mais alegria, mais energia. Caso não possa fugir do branco capriche nos acessórios coloridos: lenços, echarpes, cachecol! Por essas e outras que amo maquiagem! Tem dias que um batom pode fazer um milagre.

Um ambiente de paz e tranquilidade, o contato com a natureza e a respiração são outras formas eficazes para cuidarmos do nosso metal.

Sempre que aceitamos as trocas, as perdas, as mudanças, equilibramos metal e aprendemos a transformar sofrimento em aprendizado; enxergamos a vida com outros olhos, mudamos de opinião, experimentamos o novo e nos enchemos de alegria e entusiasmo para poder, cada dia mais, vivermos melhor.

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